幫助提高自控力的App

跟你們八一八那些我用過(guò)的幫助產(chǎn)品。

 

1.番茄鬧鐘 (APP)番茄鬧鐘就是25+5的模式，專(zhuān)注25分鐘，休息5分鐘，然后再下一個(gè)25分鐘，重要的提醒是5分鐘休息不要碰手機(jī)刷微博逛知乎。

有很多種這樣的APP，使用過(guò)之后就只對(duì)兩個(gè)有印象，一個(gè)是最先開(kāi)始用的“番茄土豆”，后來(lái)還買(mǎi)了三個(gè)月的會(huì)員，一個(gè)是現(xiàn)在固定用的是“此刻”，也稱(chēng)做最美番茄。前者功能很強(qiáng)大，分析很多；后者很簡(jiǎn)單，而且是可以連續(xù)計(jì)時(shí)，而前者付費(fèi)連續(xù)。

 

2.四點(diǎn)網(wǎng) (網(wǎng)站)四點(diǎn)網(wǎng)是專(zhuān)注于晨型人自我提升社區(qū)，每天打卡記錄自己幾點(diǎn)起床，將時(shí)間如何用到了四大方面上。感覺(jué)不僅適合晨型人，還很符合夏型人。

 

 

打卡記錄有

 

兩個(gè)不方便地方跟大家先說(shuō)一下，畢竟注冊(cè)是要錢(qián)的，一個(gè)是它的目標(biāo)設(shè)定，最少在一件事上要投入3000小時(shí)，第二個(gè)每天打卡，過(guò)時(shí)不候。

 

3.34金幣法 (word打印)嗯，看過(guò)奇葩說(shuō)的都知道有個(gè)叫艾力的吧，他寫(xiě)了一本書(shū)叫做《你一年的8760小時(shí)》。

里面最主要說(shuō)的一個(gè)是34金幣法：“早上7點(diǎn)起床，晚上12點(diǎn)睡覺(jué)，一共17個(gè)小時(shí)，把它按每半小時(shí)分開(kāi)，分成34塊，就有了34枚金幣了。開(kāi)開(kāi)心心地玩了，是綠色；高效工作了，是黃色；無(wú)限制地刷微博、刷朋友圈啊，你就把它標(biāo)成紅色。這么一來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一天的時(shí)間，紅紅綠綠，高效與不高效，一目了然。” 然后我根據(jù)自己的習(xí)慣做了一點(diǎn)改動(dòng)，因?yàn)楹贈(zèng)]有帶回來(lái)，所以，在網(wǎng)上找了一份看看有興趣的可以去艾力的微博去找找，看看具體。這個(gè)我還挺推薦的，我是黑白打印出來(lái)，五色水彩筆自己畫(huà)，然后水筆填寫(xiě)，我用了很多張。

 

 

4.念 (網(wǎng)站+APP)你們知道“念”嗎？我很喜歡。截一張圖給你們看看。

除卻非常喜歡不更新會(huì)被關(guān)閉之外，還喜歡里面都是一個(gè)個(gè)專(zhuān)輯，圖片文字都可以。你可以發(fā)揮你的創(chuàng)造你好好用。比如我，在給自己設(shè)立了各種摘錄本之后，還給自己設(shè)立了一個(gè)這個(gè)：拿我才一開(kāi)始做冥想的來(lái)說(shuō)吧。

 

 

5.微習(xí)慣 (APP)就是找一個(gè)習(xí)慣，然后今天完成了就簽到，也就是打卡，久而久之形成習(xí)慣。

 

 

另外.知行養(yǎng)成社區(qū) (網(wǎng)站)有一段時(shí)間我很迷戀“知行合一”這個(gè)詞，所以看到知行養(yǎng)成社區(qū)的時(shí)候不要太激動(dòng)啊。這個(gè)社區(qū)涉及到番茄工作法，正像是它的宣傳標(biāo)語(yǔ)所說(shuō)的一樣知行養(yǎng)成社區(qū)-我們關(guān)注番茄工作法,pomotodo,知行,時(shí)間管理,專(zhuān)注力......

過(guò)于依賴(lài)電腦，我覺(jué)得不夠方便。

 

 

omotodo,知行,時(shí)間管理,專(zhuān)注力,拖延癥,自我管理軟件接下來(lái)是最重要的說(shuō)明。有人可能看到這么多的東西覺(jué)得很難受，心想真正的自控力哪里需要這么多雜七亂八的東西，誠(chéng)然，我也是這么認(rèn)為的，只有那些自制力不行的，才需要一遍遍做這些重復(fù)的事情，真正有自控力的，直接就去做了。但是，對(duì)不起，作為人類(lèi)，很多人一生下來(lái)就是有惰性，就是很難做到控制自己。所以我們需要切實(shí)可行的方法幫助我去不斷訓(xùn)練自己，而不是放任隨意。

記住，任何一個(gè)工具都有自己的特性，要按照你需要的特性去利用這個(gè)工具。在多次嘗試后，

我只用四點(diǎn)網(wǎng)幫助我記錄起床。（早上簽到或者晚上更新念的時(shí)候隨手）我只有注意力不專(zhuān)注無(wú)法自控的時(shí)候才會(huì)用番茄時(shí)鐘。

其實(shí)培養(yǎng)自控力也好，執(zhí)行力也罷，真的就是王陽(yáng)明當(dāng)初說(shuō)的那句“知行合一”。雖然他的涵義更為廣泛，但是萬(wàn)變不離其宗，就是“知道”“去做”。只是“知道”并能“去做”可能需要我們通過(guò)不斷地練習(xí)才能真正做到罷了。

有幾個(gè)非常重要的點(diǎn)補(bǔ)充一下：

1.不要忽略環(huán)境和氛圍的影響。家里和學(xué)校，兩者的自控力是沒(méi)法比的。

2.我一個(gè)人的時(shí)候自控力會(huì)比跟一群人的時(shí)候高出太多，所以我比較喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

3.順著天性，不斷嘗試，不要一段時(shí)間做不到就再也不做了，可以休息一段時(shí)間，再?gòu)念^開(kāi)始。

4.如果實(shí)在不行的話就找一件不費(fèi)腦的事情來(lái)幫助你，比如說(shuō)看書(shū)看不下去，就邊嗑瓜子邊看，比如英語(yǔ)背到惡心，就邊小聲聽(tīng)歌邊繼續(xù)背單詞。嗑瓜子和聽(tīng)歌都不需要?jiǎng)幽X子。但是能夠加強(qiáng)你的耐受力。

5.其實(shí)年紀(jì)變大的同時(shí)自控力也會(huì)慢慢提高的